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养生常识
  • 　　舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。　　研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常...

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  • 睡觉前应该做的六件事，你知道吗？一、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　二、梳头　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思...

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  • 如果你经常做噩梦的话，可能要注意自己的健康状况了。德国医学专家近日发现，如果一个人频繁地做着噩梦的话，可能预示着他的肠胃系统出了问题。在儿童身上，该情况表现得更为明显。　　德国一家儿童医院以平均年龄为9岁的儿童作为实验对象，进行了一项相关调查。　　在这些儿童中，有4％的被试者经常会做噩梦，另有40％的被试者偶尔会做噩梦。在经常做噩梦的儿童中，大约有一半儿童在...

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  • 天气炎热，人们爱穿真丝面料的衣服，真丝衣服不仅高雅华贵，而且光滑宜人，吸湿透气，穿着舒适、潇洒、飘逸。　　我国是丝绸王国，丝绸是纺织面料中的顶尖贵族。尤其是真丝衣服，它的加工程序极其复杂，需要经过缫、织、炼、染、缝等十几道工序，而且保健作用也胜过人造纤维。在一般情况下，它不受外界温度、湿度的影响，并能较好地吸收皮肤排泄出来的汗液和其它废物，保持皮肤的清洁和凉...

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  • 深吸一口气，你能把气球吹多大？这个小方法能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音洪亮，就连唱歌也更好听。肺活量大，供氧能力强　　“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告诉记者，肺活量能够显示一...

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  • 白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。　　最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。　　最佳饮水...

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  • 长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧！　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。　　2.脚尖伸直，脚...

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  • 熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶，新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品，因此把握夜晚时光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键：1、黄金时间彻底修复机能　　晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮...

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  • 健康时报记者魏雅宁王旖含吴尧杨波李复兴教授：著名水营养学家，我国水生理学科开拓者，世界水文化研究会会长，中国医促会健康饮用水专业委员会主任。▲　安可士教授：著名矿泉水专家，中国地质科学院水文地质环境地质研究所研究员，中国矿业联合会天然矿泉水专业委员会副主任。▲　凌波教授：著名水研究专家，中国疾病预防控制中心环境所研究员，环太平洋地区环境与健康学会理事。　　■...

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  • 　　☆工作着不忘健康　　一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂、手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。　　二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。　　三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。　　看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50-70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平线位置...

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  • 　　几乎每个人的身上都会长有痣，如果地方长得不对的话，这些痣会给爱美的人平添许多烦恼。不过，你知道吗？痣影响美观还是次要，一旦这些痣发生癌变，麻烦就大了。因此，皮肤科专家提醒--　　小黑痣险酿大麻烦　　出生时小俊的胸口就长有几颗黑痣，每颗痣大约2毫米，摸起来有些凸出的感觉，由于这些黑痣平日既不痛也不痒，小俊也就没有太在意它们。　　但最近一段时间，这些黑痣其中...

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  • [图文] 女性吃藕 补出好气色

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    2008-06-11 08:10:35
    中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。　　藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少...

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  • 　　如果你经常感觉身体不适，你一定要仔细阅读以下文字，很多表面上看来是良性的病征其实是你的身体正在被某种严重病变侵蚀的征兆。　　有很长一段时间，现年30岁的小敏都不断为自己时好时坏、不定期发作的腹胀和绞痛随便找个原因。上大学的时候，她觉得这肯定是因为自己不规律的饮食习惯导致的。后来过了几年，她向她的医生诉苦，医生让她去找肠胃专家做了检查，诊断的结果是：过敏性...

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  • [图文] 凉拖鞋每天穿会危害健康

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    2008-06-09 08:14:24
    凉拖鞋脚后跟无挂带，身体重心倾斜到前脚掌，导致足弓的关节过度受力，这样会导致脚部疼痛和发炎，严重者形成踇囊炎、踇外翻。跟腱长期紧张，容易造成小腿肌肉痉挛。并且，为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后仰，长此以往会造成腰肌劳损，腰椎前凸和腰骶角加大，从而引发腰腿痛。因此，专家建议大家最好选择后部有鞋带的凉鞋。鞋跟不宜过高，连续穿着时间也不宜过长，最好穿一天休息一...

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  • [图文] 节食不排毒反而排营养

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    2008-06-09 08:14:23
    许多白领女性因盲目排毒，频频出现食欲下降、月经不调等一系列不适。专家提醒，盲目节食排毒、乱吃清肠泻药等，非但无助于排毒，反而有损健康。　　已步入中年的姚女士认为，人体胃肠道几乎天天都在工作。不仅劳累，残存其中的杂质也会慢慢形成“毒素”。为此，每隔一个月，她就自觉狠狠“节食”两天，只喝水和吃水果。她认为，这种自然排毒法可以给内脏“打扫卫生”。专家说，姚女士的排...

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  • 　　别以为补钙是老年人和小孩子的事，补钙是需要贯穿终生的，与我们一生中各个阶段的健康都有着直接的关系。对我来说，爱情一路走来都顺顺利利，当宝宝降生后，这个三口之家就算完整和完美了。十年的工作我从白领修炼成“小妖”，从“小妖”修炼成“白骨精”，就在我为自己庆幸时，却开始为身体担忧，因为现在的我总是感觉有些疲劳。单位组织体检，骨密度那一项竟然正常值以下，大夫建议...

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  • 　　夏天里，许多女性防晒意识都增强，出门前总是抹上厚厚的防晒霜，穿上长袖衣服，还要再撑一把遮阳伞。可等到秋天到来，就放松了防晒的警惕性，这会导致秋天更容易被晒伤，甚至所有暴露部位的皮肤都出现弥漫性红斑，手臂上常有烧灼感。　　　　杭州市第三人民医院皮肤科专家宋为民介绍说，一般说来，常受日晒的人，皮肤容易变黑，对光的防御能力增强，即使遭受较强的日晒，通常不会发病...

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  • 　　有关专家认为，通过自我按摩前列腺来治疗慢性前列腺炎确有一定的疗效，但并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。　　　　据介绍，前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助治疗。　　　　由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老、下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿...

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  • 　　最近，电视里常常出现这样一则广告：牙刷杯中的普通牙刷被一种新型的可刮除舌苔的牙刷（指在普通牙刷的基础上在刷头背面添加了一块布满凹凸胶粒的半透明软胶，不仅可以清洁牙齿，而且可以去除聚集在舌头表面的舌苔）所代替。广告里介绍：“舌苔牙刷具有专业的舌苔清洁软刷以及专业牙科设计的刷毛，能安全有效地去除聚集在舌头表面和口腔内壁那些容易引起口腔异味的细菌，令口气更清新...

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  • 有人说饮用矿泉水多了，摄入钙就多，会得结石病。这种说法缺乏科学依据。若长期钙摄入不足，反倒会导致甲状腺机能亢进，促使甲状腺素的长期过量分泌，结果引起骨钙减少而骨质疏松和血钙、软组织含钙量增加的反常现象。而高水平的血钙可导致动脉硬化，高血压和结石、骨质疏松和骨质增生。　　与此同时，血中多余钙有三个去向：一部分钙通过尿液排出；一部分钙通过粪便排出；另一部分错位沉...

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  • 现代社会越来越发展，医学也越来越发达，对于很多疾病都能够得到很好的治疗，但是人一生能无病无痛，那是人们求之不得的，所以，为了让我们更健康，我们就应该注意好生活中的细节，首先说说现代易换病的人群：高责任承担人群这类人群社会责任重大，而且工作非常紧张和繁忙，很容易产生精、气、神不足的现象，即而身体出现滑坡，对工作影响很大。亚健康人群这类人群在生活中是普遍存在的，...

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  • 　　瑞典医学教授哈恩·卡尔森在瑞典《科学日报》上发表论文称，在我们周围的空气中含有许多对人体健康十分有害的微粒，地铁空气中含有大量这类有害微粒，比汽车尾气对乘客健康造成的伤害还要大。但卡尔森也认为这些有害微粒并非长期都存在于地铁中，一般情况下春天有害微粒浓度最高，而冬天则最低。　　卡尔森教授通过对斯德哥尔摩地铁空气的研究发现，在乘客呼吸的氧气中含有煤、沥青、...

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  • 沙拉式凉菜发源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根据有关资料，介绍几种瘦身沙拉。1、果仁黑米沙拉　　取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。　　把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。2、核桃无花果沙拉　　这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是...

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  • 　　美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密,市面上有各式各样的抗老除皱化妆品(如：果酸、水杨酸、A酸、鱼蛋白,葡萄子等....)，但是维生素在现代人的皮肤健康保健上，仍然占有相当重要的地位。其中维生素A、C及E为最具有美丽肌肤的功效。　　一、维生素A：　　维生素A的含量，在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人造奶油、牛奶及鱼肝油中，皆相当丰富。维生素A须先在人体...

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  • 　　大啖海鲜狂饮啤酒是温州人，尤其是温州男人们很喜欢的一种饮食习惯。殊不知，这两种食物的搭配容易诱发痛风性肾病——昨天，在市区松台广场举行的一场义诊咨询活动上，专家透露：“海鲜＋啤酒”已让我市不少男人肾脏“受伤”；痛风性肾病在几年前还很少见，但目前患者数量在所有慢性肾病患者中逼近10％。　　“痛风性肾病早几年在门诊中几乎没怎么碰到，但现在病人越来越多，而且绝...

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  • 　　所谓再好的组织也避免不了害群之马，一味的相信运动就能瘦身，这实在是一件值得可怜的事情。因为，当你忘情的沉浸在瘦身运动之中的时候，这三名卑鄙卖友的败类已向你偷偷靠近……　　好在天网恢恢，疏而不漏，午时12点，我们将这破坏瘦身的第“三”者隆重示众，以揭示它们的狼子野心。希望美眉们时刻注意！　　败类1号――大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质...

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  • [图文] 酸奶饮用须注意

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    2008-05-27 08:01:47
    　　酸奶是人们生活中常饮用的食品，它的保健作用，一直被人们看重。但饮用酸奶要注意以下几个方面。　　1.要鉴别品种　　目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。　　2.要饭后2小时左右饮用　　适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如...

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  • 　　一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。　　现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生...

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  • 百合花：　　百合花要是从植物科属来讲是百合科植物的花朵，干燥的花朵，这个花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的。在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的...

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  • 　　在饭店或食堂里常常领略邻座的人用餐之迅速，他们的速度实在……简直可谓在“电光石火间”。公司的同事总是感慨我雷打不动的细嚼慢咽，他们说我“后30年一定过得很健康”。言下之意，他们更愿意顾眼下要赶的那个CASE，而顾不上后30年。可是，我是要对我的下半生负责。要知道，咀嚼对维持健康的意义绝不仅止“老人言”那么简单。　　讨伐柔软化食品　　吃本来只是维持生存的手...

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